医療診断ですか？

いいえ。Fagerström様式の教育用セルフチェックです。個別の医療相談は医師へ。

アカウントは必要？

不要。回答はこのブラウザのセッション内に留まります（自分で共有しない限り）。

多くの人が渇望スキルとNRTなどを併用します。高スコアは珍しくなく、変えられます——終身刑ではありません。

セルフチェック · 6問

世界で使われる6つの質問に答え、スコアとレベルを把握します——医療診断ではありません——そのあと渇望への次の一手へ。

教育・セルフチェック目的です。医療診断や助言ではありません。禁煙補助薬や医師の計画がある場合は、それに従ってください。

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Fagerström様式の教育用セルフチェックであり、医療診断ではありません。

Fagerströmのニコチン依存度テスト（FTND）は、依存の強さを手短に表す質問票です。ここではプライベートなセルフチェックとして、状況に名前をつけやすくしています。

病気の診断でも処法でもなく、医師の助言の代わりにもなりません。ニコチン代替や処方薬を使っている場合は、その計画に従ってください。

スコアはおおむね0〜10。低いほど依存は軽め、高いほど朝の喫煙や本数が効いていることが多いです。どの帯でも渇望は波——そして波は過ぎます。

レベルを知ることは役立ちます。その日を変えるのは次の衝動を乗り越えること。Hold90はプライベートな90秒ホールド＋ローカル禁煙トラッカー——説教なし、アカウントなし。

Hold90を開く：落ち着いたミニゲームとプライベートな禁煙時計。登録不要。

Hold90でリアルタイム追跡——スリップでも進捗はゼロに戻りません。