ピークは90秒
衝動は上がって下がる。Hold90はその時間のタイマーと、静かなミニゲームです。
90
渇望の負け方
スリップでゼロにしない
スリップは記録です。やり直しではありません。禁煙タイマーは動き続けます。
データはこの端末に
アカウント不要。進捗はこの端末に残ります。アプリとしてもインストールできます。
耐える方法は6つ
呼吸、煙を払う、光を消す、握る、なぞる、波紋 — いつでも切り替え。90秒は止まりません。
呼吸
煙を払う
衝動を消す
握る
なぞる
波紋
ログイン不要
数秒で始められます。メールもパスワードもフィードもありません。
ローカル優先
日記はこの端末に残ります。サイトデータを消すと消えます。ネイティブ版と同じです。
アプリとしてインストール
Hold90をホーム画面に追加。インストール後は紹介ページではなく、禁煙アプリが開きます。
禁煙日、節約額、耐えた回数とスリップは、このブラウザに保存されます。匿名の端末IDでこのデバイスを識別し、後からアカウントなしで支払えます。
アーリーバード
アーリーバード Lifetime
まずは無料。Hold 90、スリップ、推移、完全なログを無制限にするなら $1.99 一度きり。アカウント不要。
無料
$0
ずっと無料：設定、タイマー、1日1回の Hold 90 とスリップ
Lifetime · アーリーバード
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一度きり。この端末。サブスクなし。
Lifetime：無制限のツール、7日推移、きっかけ分析、完全なログ
アプリを開くツール
ツール登録不要。約30秒で結果が出て、スクショ共有できます。節約計算・依存度セルフチェック・回復タイムライン・パック年。
計算機 · 30秒
禁煙節約計算機
無料の禁煙節約計算機。1日の本数と1箱の値段を入れると、1日・1年・10年の節約額がすぐ分かります。登録不要。
セルフチェック · 6問
ニコチン依存度セルフチェック
無料のニコチン依存度セルフチェック。Fagerström様式の6問でスコアとレベルが1分以内に分かります——教育目的であり診断ではありません。
インタラクティブ · 体の回復
禁煙後の体の回復タイムライン
インタラクティブな禁煙タイムライン。禁煙日数を入れると、達成済みの体の回復マイルストーンがハイライトされます——20分から1年まで。
計算機 · 喫煙歴
パック年計算機
無料のパック年計算。1日の本数と喫煙年数からパック年を概算——研究用の指標であり診断ではありません。すぐ結果、登録不要。
禁煙ガイド
ガイド渇望、スリップ、節約、90秒ホールドについての短い記事。Hold90 に入っている考え方と同じです。
万全の日を待たずに禁煙を始める
実践的な禁煙：渇望のピークを約90秒耐える。スリップしても時計はリセットせず、体調と節約を端末に記録。アカウント不要。
タバコの渇望はどれくらい続くか
タバコの渇望のピークは約90秒から数分のことが多い。終わらないように感じる理由と、90秒で待つ方法。
禁煙タイムライン：耐えているあいだ、体は何をしているか
20分から1年までの禁煙タイムライン。心拍数、一酸化炭素、味覚、呼吸、心臓病リスク。Hold90 が節目を表示。
Quit smoking for beginners: first steps that fit in a phone
Quit smoking for beginners: pick a date, write one reason, prepare for cravings, and practice a 90-second hold before the hardest day.
よくある質問
- アカウントは必要ですか？
- 不要です。Hold90はログインしません。後の支払いは匿名の端末IDで足ります。
- データはどこに保存されますか？
- この端末のブラウザです。インストールしたPWAも同じローカル保存を使います。
- スリップするとタイマーはリセットされますか？
- されません。スリップはきっかけを残すだけです。禁煙開始日は動きません。
- オフラインで使えますか？
- はい。初回訪問後、PWAは通信なしで動きます。支払いは後から接続が必要です。
- 有料ですか？
- いいえ。設定、タイマー、1日1回の Hold 90 とスリップ記録は無料のままです。無制限のSOS、スリップ、推移、完全なログが必要なら、早期 Lifetime は $1.99 の一度きりです。
次の90秒で足りる
Hold90を開いて理由を置き、最初の波を耐えてください。