峰值只有 90 秒
衝動會升、會落。Hold90 是這段時間的計時器，和一組安靜的小遊戲。
90
煙癮怎樣輸掉
滑倒不會歸零
一次滑倒只是紀錄，不是重來。戒菸計時一直走。
資料留在這台裝置
不用註冊。進度保存在本機。也可以安裝成應用。
六種撐住的方式
呼吸、擦煙霧、點光點、按住、描線、漣漪 — 隨時切換。90 秒不會暫停。
正念呼吸
把煙霧擦掉
點掉衝動
按住
描線
漣漪
無需登入
幾秒就能開始。沒有信箱、密碼，也沒有資訊流。
本機優先
日記留在這台裝置。清除網站資料等於清空 — 和原生應用一樣。
安裝成應用
把 Hold90 加到主畫面。安裝後打開的是戒菸應用，而不是介紹頁。
戒菸日期、省下的錢、扛過與滑倒，都存在這個瀏覽器裡。我們用匿名裝置 ID 識別這台裝置，以後付款也不需要帳號。
早鳥
早鳥終身
先免費用。想要無限 Hold 90、滑倒、趨勢圖和完整日記，$1.99 一次買斷，不用註冊。
免費
$0
永久免費：設定、計時、每天 1 次 Hold 90 和 1 次滑倒
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一次買斷。這台裝置。沒有訂閱。
終身：無限工具、7 天趨勢、誘因分析、完整 Log
進入應用工具
工具無需註冊，約 30 秒出結果，可截圖分享：省錢計算、尼古丁依賴自測、身體恢復時間線、吸菸包年。
戒菸指南
指南關於菸癮、滑倒、省錢和 90 秒撐住法的短文 —— 也是 Hold90 裡用到的方法。
不必等到「狀態最好」那天才能戒菸
實用戒菸方法：菸癮來時撐約 90 秒，滑倒不清零，在手機上記錄身體變化和省下的錢。無需註冊。
菸癮一般會持續多久？
菸癮峰值常常大約 90 秒到幾分鐘。了解它為何像沒完，以及如何用 90 秒撐過去。
戒菸時間線：你在撐的時候，身體在做什麼
從 20 分鐘到一年的戒菸時間線：心率、一氧化碳、味覺、呼吸和心臟風險。Hold90 用里程碑追蹤。
Quit smoking for beginners: first steps that fit in a phone
Quit smoking for beginners: pick a date, write one reason, prepare for cravings, and practice a 90-second hold before the hardest day.
常見問題
- 需要註冊帳號嗎？
- 不需要。Hold90 不用登入。匿名裝置 ID 足夠以後付款使用。
- 資料存在哪裡？
- 存在這台裝置的瀏覽器裡。安裝後的 PWA 使用同一份本機資料。
- 滑倒會重置計時嗎？
- 不會。記錄滑倒只是標出誘因。戒菸日期不會動。
- 可以離線用嗎？
- 可以。第一次打開之後，PWA 不需要網路。以後付款才需要連網。
- 一定要付費嗎？
- 不用。設定、計時，以及每天 1 次 Hold 90 和 1 次滑倒記錄一直免費。想要無限 SOS、滑倒、趨勢圖和完整日記，早鳥終身價 $1.99，只付一次。
接下來的 90 秒就夠了
打開 Hold90，寫下理由，扛過第一波。