每天包数 × 吸菸年数。若每天 10 支（半包）抽了 20 年，大约是 10 包年。

这是医疗建议吗？

不是。这是科普计算器。筛查与诊疗请交给医生。

計算器 · 吸菸史

吸菸包年計算器

包年用「每天包數 × 吸菸年數」概括吸菸史。幾十秒算出你的數字用於了解——然後把注意力放回下一次癮頭，而不只是過去的履歷。

僅供科普自測，不構成醫療診斷或建議。若你在使用戒菸藥物或遵醫囑，請繼續遵循。

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平均每天幾支吸菸年數每包支數

吸菸包年

7.50

包年 ≈（每天包數）×（吸菸年數）。常用於研究與篩檢溝通——不是診斷。

PACK-YRS

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吸菸包年
7.50
包年 ≈（每天包數）×（吸菸年數）。常用於研究與篩檢溝通——不是診斷。
平均每天幾支: 15
吸菸年數: 10
#PackYears #Hold90
Hold90 · https://hold90.app

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下一次癮頭來時，Hold90 給你 90 秒可做的事，而不只是抽菸。

用 Hold90 即時追蹤——滑倒也不會清零你的進度。

通常 1 包年 ≈ 每天 1 包（常按 20 支）抽满 1 年，或等价总量。医生有时在篩檢沟通中提到这个数。

包年不是判决，也不是診斷。戒菸仍会随时间改善许多风险。个人健康问题请咨询合格医生。

有了数字之后，有用的技能是撑过下一次冲高。Hold90 为那个瞬间而做——90 秒、私密、在你的设备上。

下一次癮頭來時用 Hold90——90 秒、無需帳號，滑倒也不用被羞辱式清零。

用 Hold90 即時追蹤——滑倒也不會清零你的進度。