可以用小数表示小时吗？

可以。例如 0.5 大约等于戒菸 12 小时。

这些是医疗保证吗？

不是。它们是常被引用的科普节点，个体差异很大。

在应用仪表盘，随无烟时间推进——旁边还有省钱与坚持记录。

互動 · 身體恢復

輸入你已戒菸多久，我們會高亮已經達成的恢復節點——與 Hold90 應用內展示的同一套思路。

僅供科普自測，不構成醫療診斷或建議。若你在使用戒菸藥物或遵醫囑，請繼續遵循。

我已戒菸天數（可用小數，如 0.5 ≈ 12 小時）

已達成 5 / 9 個節點

TIMELINE

分享文案

我已戒菸
3d
已達成 5 / 9 個節點
已達成: 呼吸更順暢
接下來: 循環繼續改善
#QuitSmoking #Hold90
Hold90 · https://hold90.app

先儲存結果卡圖片，再打開社群應用，把文案一起貼上。

分享結果

同一套恢復時間線在應用裡即時更新——還有省錢進度，以及癮頭來時的 90 秒堅持。

用 Hold90 即時追蹤——滑倒也不會清零你的進度。

静态「戒菸后会发生什么」容易滑过。看见自己的天数点亮节点，进步会更真——尤其在混乱的前几周。

时间线概括常见人群规律。你的身体、年龄与烟龄不同。请把它当作激励与定位，而不是个人医疗预后。

健康指标按时间改善，瘾头仍按自己的节奏来。Hold90 把时间线放在手边，并给你接下来 90 秒可做的事。

安裝 Hold90，即時看節點與省錢變化——私密、本地、無需帳號。

用 Hold90 即時追蹤——滑倒也不會清零你的進度。