每天包数 × 吸烟年数。若每天 10 支（半包）抽了 20 年，大约是 10 包年。

这是医疗建议吗？

不是。这是科普计算器。筛查与诊疗请交给医生。

计算器 · 吸烟史

吸烟包年计算器

包年用「每天包数 × 吸烟年数」概括吸烟史。几十秒算出你的数字用于了解——然后把注意力放回下一次瘾头，而不只是过去的履历。

仅供科普自测，不构成医疗诊断或建议。若你在使用戒烟药物或遵医嘱，请继续遵循。

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平均每天几支吸烟年数每包支数

吸烟包年

7.50

包年 ≈（每天包数）×（吸烟年数）。常用于研究与筛查沟通——不是诊断。

PACK-YRS

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吸烟包年
7.50
包年 ≈（每天包数）×（吸烟年数）。常用于研究与筛查沟通——不是诊断。
平均每天几支: 15
吸烟年数: 10
#PackYears #Hold90
Hold90 · https://hold90.app

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下一次瘾头来时，Hold90 给你 90 秒可做的事，而不只是抽烟。

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通常 1 包年 ≈ 每天 1 包（常按 20 支）抽满 1 年，或等价总量。医生有时在筛查沟通中提到这个数。

包年不是判决，也不是诊断。戒烟仍会随时间改善许多风险。个人健康问题请咨询合格医生。

有了数字之后，有用的技能是撑过下一次冲高。Hold90 为那个瞬间而做——90 秒、私密、在你的设备上。

下一次瘾头来时用 Hold90——90 秒、无需账号，滑倒也不用被羞辱式清零。

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