峰值只有 90 秒
冲动会升、会落。Hold90 是这段时间的计时器，和一组安静的小游戏。
90
烟瘾怎样输掉
滑倒不会清零
一次滑倒只是记录，不是重来。戒烟计时一直走。
数据留在这台设备
不用注册。进度保存在本机。也可以安装成应用。
六种撑住的方式
呼吸、擦烟雾、点光点、按住、描线、涟漪 — 随时切换。90 秒不会暂停。
正念呼吸
把烟雾擦掉
点掉冲动
按住
描线
涟漪
无需登录
几秒就能开始。没有邮箱、密码，也没有信息流。
本地优先
日记留在这台设备。清除网站数据等于清空 — 和原生应用一样。
安装成应用
把 Hold90 加到主屏幕。安装后打开的是戒烟应用，而不是介绍页。
戒烟日期、省下的钱、扛过与滑倒，都存在这个浏览器里。我们用匿名设备 ID 识别这台设备，以后付款也不需要账号。
早鸟
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先免费用。想要无限 Hold 90、滑倒、趋势图和完整日记，$1.99 一次买断，不用注册。
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永久免费：设置、计时、每天 1 次 Hold 90 和 1 次滑倒
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一次买断。这台设备。没有订阅。
终身：无限工具、7 天趋势、诱因分析、完整 Log
进入应用工具
工具无需注册，约 30 秒出结果，可截图分享：省钱计算、尼古丁依赖自测、身体恢复时间线、吸烟包年。
戒烟指南
指南关于烟瘾、滑倒、省钱和 90 秒扛住法的短文 —— 也是 Hold90 里用到的方法。
不必等到“状态最好”那天才戒烟
实用戒烟方法：烟瘾来时扛约 90 秒，滑倒不清零，在手机上记录身体变化和省下的钱。无需注册。
烟瘾一般会持续多久？
烟瘾峰值常常大约 90 秒到几分钟。了解它为何像没完，以及如何用 90 秒扛过去。
戒烟时间线：你在扛的时候，身体在做什么
从 20 分钟到一年的戒烟时间线：心率、一氧化碳、味觉、呼吸和心脏风险。Hold90 用里程碑跟踪。
Quit smoking for beginners: first steps that fit in a phone
Quit smoking for beginners: pick a date, write one reason, prepare for cravings, and practice a 90-second hold before the hardest day.
常见问题
- 需要注册账号吗？
- 不需要。Hold90 不用登录。匿名设备 ID 足够以后付款使用。
- 数据存在哪里？
- 存在这台设备的浏览器里。安装后的 PWA 使用同一份本地数据。
- 滑倒会重置计时吗？
- 不会。记录滑倒只是标出诱因。戒烟日期不会动。
- 可以离线用吗？
- 可以。第一次打开之后，PWA 不需要网络。以后付款才需要联网。
- 一定要付费吗？
- 不用。设置、计时，以及每天 1 次 Hold 90 和 1 次滑倒记录一直免费。想要无限 SOS、滑倒、趋势图和完整日记，早鸟终身价 $1.99，只付一次。
接下来的 90 秒就够了
打开 Hold90，写下理由，扛过第一波。